书法中的 “中宫” ，指的是一个汉字笔画围绕的 “核心区域”，相当于字的 “心脏位置”。它并非一个真实存在的格子，而是书法创作者和学习者为了分析字的结构，人为划分出的 “视觉中心”—— 通常是字的重心所在，也是笔画交汇、聚拢的关键区域。
比如 “米” 字，横、竖、撇、捺四条主笔交叉于中心，这个交叉点周围的区域就是 “中宫”；再比如 “国” 字，方框内部的 “玉” 字所在的区域，就是整个字的 “中宫”。理解中宫的核心作用是：通过控制中宫的松紧、大小、位置，让字的结构更稳定、更美观—— 就像人站立时，核心肌群（腰腹）稳定，身体才会挺拔，字的 “中宫” 稳定，整体结构才会协调。
需要注意的是，“中宫” 是书法结构分析的 “通用术语”，无论是软笔书法（毛笔）还是硬笔书法（钢笔、中性笔），都适用这一概念。比如硬笔书写 “明” 字，左右两个 “日” 的中心区域，以及整个字的重心位置，就是 “中宫”，书写时只要保证中宫不偏移、不松散，字就会显得工整。
“中宫饱满” 是形容字的中宫区域笔画分布均匀、充实，没有明显的空缺或拥挤，给人一种 “圆润、饱满” 的视觉感受。它通常用于评价楷书、隶书等字体，核心是 “中宫区域的笔画密度适中，既不空旷也不杂乱”。
比如颜真卿楷书的 “福” 字，中宫区域的 “口” 和 “田” 笔画分布均匀，没有明显的留白，整体显得浑厚饱满；再比如隶书的 “寿” 字，中宫区域的横画、竖画排列整齐，间距一致，给人充实稳重的感觉。初学者练习时，做到 “中宫饱满” 的关键是：避免在中宫区域留下过大的空白（如 “日” 字中间的横画太靠上或太靠下，导致中间留白过多），也不要让笔画过于拥挤（如 “密” 字中宫的 “宓” 笔画交叉过多，却没有合理间距）。
“中宫收紧”（又称 “中宫紧收”“中宫紧凑”），指的是字的中宫区域笔画向核心聚拢，形成 “内紧外松” 的结构特点 —— 中宫紧凑，而字的外围笔画（如长撇、长捺、竖弯钩）则向外舒展，整体呈现 “中心聚、外围放” 的对比效果。这种结构常见于行书、楷书（尤其是欧体、柳体），能让字显得 “精神、挺拔”，有张力。
最典型的例子是欧阳询楷书的 “永” 字：中宫区域的横折钩、竖钩紧紧围绕中心，而撇、捺则向外舒展，形成 “内紧外松” 的结构，显得险峻又稳定；再比如米芾行书的 “华” 字，中宫的 “十” 字笔画紧凑，而上下的 “草字头” 和 “化” 的撇捺向外延伸，让字既有凝聚力，又不失灵动。初学者练习 “中宫收紧” 时，要注意 “松紧有度”—— 中宫不能太挤（否则笔画粘连，难以识别），外围也不能太散（否则字的重心会偏移）。
“中宫正” 指的是字的中宫（核心区域）位于整个字的 “几何中心” 或 “视觉中心”，不向任何方向偏移，给人 “端正、平稳” 的视觉感受。它是评价字的结构是否稳定的重要标准，无论是楷书、行书还是隶书，“中宫正” 都是基础要求。
比如楷书 “正” 字，横画、竖画交叉于中心，中宫完全居中，没有丝毫偏移；再比如行书 “和” 字，虽然笔画有连笔和变形，但中宫区域（“口” 字部分）依然保持居中，整体不会向左右或上下倾斜。初学者容易出现 “中宫偏移” 的问题（如写 “左” 字时，中宫偏向右边；写 “上” 字时，中宫偏向上方），解决方法是：书写前先确定字的重心，书写时让核心笔画（如竖画、横折钩）围绕重心展开，避免某一侧笔画过重或过长。
“中宫格” 是一种专门用于辅助书法练习的格子，它在传统田字格、米字格的基础上，进一步突出了 “中宫区域”—— 通常会在格子的中心画出一个小方格（或用虚线标注），明确指示字的中宫位置，帮助学习者直观理解 “中宫” 的概念，练习 “中宫收紧”“中宫饱满” 等结构要求。
中宫格的核心作用是 “定位”：比如练习 “国” 字时，中宫格的中心小方格会提示 “玉” 字部分要放在中宫区域，避免写得过大或过小；练习 “米” 字时，中心小方格会提示四条主笔的交叉点要落在中宫中心，避免偏移。它适合书法初学者（尤其是儿童和硬笔书法学习者）使用，能快速建立 “中宫意识”，让字的结构更稳定。
“中宫对齐” 是书法章法（整篇作品的布局）中的一个要求，指的是在书写多行多列的文字时（如楷书作品、行书作品），每个字的中宫要保持在同一条竖直线（或水平线）上，避免整体布局杂乱无章，给人 “整齐、统一” 的视觉感受。
比如书写古诗《静夜思》时，每行有 5 个字，每个字的中宫要对齐，形成一条垂直的 “中轴线”，这样整行字看起来才会笔直，不会歪歪扭扭；再比如书写对联时，上联和下联的每个字，中宫要分别对齐，同时上下联的中宫也要保持平行，避免上联偏左、下联偏右。初学者练习 “中宫对齐” 时，可以借助中宫格或横线格，先保证单字中宫居中，再逐步练习整行、整篇的中宫对齐。
“书法守中宫” 是一种书法创作理念，指的是在书写过程中，始终关注字的中宫区域，无论是单字结构还是整篇章法，都以中宫为核心，保持中宫的稳定和统一，避免因追求笔画的灵动而忽略中宫，导致字的结构松散或布局混乱。
比如书法家创作行书作品时，虽然笔画有连笔、变形，章法有疏密变化，但每个字的中宫依然会保持收紧或居中，不会因为灵动而失去稳定；再比如书写隶书作品时，即使横画有 “蚕头燕尾” 的装饰，中宫区域依然会保持饱满、居中，不会偏移。“守中宫” 不是 “死守中宫”，而是在 “稳定中求变化”—— 中宫是基础，在此基础上再追求笔画的韵味和章法的美感。
很多人会把 “九成宫” 和 “中宫” 混淆，其实两者是完全不同的概念：“九成宫” 是一座古代宫殿的名称，后来因欧阳询书写的《九成宫醴泉铭》而成为书法史上的经典碑帖名称，与 “中宫”（字的核心区域）没有直接关联，但《九成宫醴泉铭》是练习 “中宫收紧” 的绝佳范本。
具体来说：
九成宫的由来：九成宫位于今陕西省麟游县，是唐代唐太宗李世民的避暑宫殿，因 “九重”（象征尊贵）而得名 “九成宫”。后来，宫殿内发现了一处泉水（醴泉），唐太宗命魏徵撰写铭文，欧阳询用楷书书写，刻成石碑，这就是著名的《九成宫醴泉铭》。
九成宫与中宫的关联：《九成宫醴泉铭》是欧阳询楷书的代表作，其字体结构的核心特点就是 “中宫收紧、内紧外松”—— 比如碑文中的 “之”“水”“山” 等字，中宫区域笔画紧凑，外围笔画舒展，成为后世学习 “中宫收紧” 的典范。因此，很多人学习 “中宫” 时，会以《九成宫醴泉铭》为字帖，但 “九成宫” 本身是碑帖名称，而非 “中宫” 的衍生概念。