舒张压是什么意思？舒张压（shù zhāng yā），简单来说，就是心脏舒张时，血管里的最低压力，也常被大家叫做“低压”——我们测血压时，看到的两个数值中，后面那个偏低的数字，就是舒张压（比如120/80mmHg，80mmHg就是舒张压）。
用大白话拆解心脏的工作过程，就能轻松理解舒张压的含义，不用记复杂术语：
心脏就像一个“泵体”，每天不停收缩和舒张，为全身输送血液：
- 心脏收缩时，会把血液用力泵到全身血管，此时血管承受的压力最大，这个最大压力就是“收缩压”（高压）；
- 心脏舒张时，不再用力泵血，但血管里的血液不会停止流动，依然会对血管壁产生一定压力，这个最低的压力，就是“舒张压”（低压）。
简单总结：舒张压就是心脏“放松休息”时，血管里的压力，它反映了血管的弹性和外周阻力，和收缩压一起，共同衡量我们的血压是否正常，是判断心血管健康的重要指标之一。
很多人测血压时，总是分不清两个数值哪个是舒张压、哪个是收缩压，甚至把两者的含义弄反，下面用一张简单的对比，帮大家快速区分，再也不闹笑话，解读血压值更精准：
1. 收缩压（高压）
- 数值特点：测血压时，前面那个偏高的数字（如120/80mmHg中的120）；
- 核心含义：心脏收缩用力泵血时，血管承受的最大压力；
- 通俗理解：心脏“发力”时，血管被血液撑到最大的压力。
2. 舒张压（低压）
- 数值特点：测血压时，后面那个偏低的数字（如120/80mmHg中的80）；
- 核心含义：心脏舒张放松休息时，血管承受的最低压力；
- 通俗理解：心脏“歇着”时，血管里剩余血液产生的压力。
关键提醒：两个数值缺一不可，不能只看其中一个，无论是收缩压偏高，还是舒张压偏高，都可能属于血压异常，需要留意。
了解了舒张压的含义，大家最关心的就是“我的舒张压数值正常吗”，下面分享成年人舒张压的正常范围、异常分级，以及简单解读，帮大家快速判断自身情况，不恐慌、不忽视（注：以下为成年人通用标准，老年人、孕妇等特殊人群需遵循医生建议）。
1. 成年人舒张压正常范围
正常的舒张压范围是60-89mmHg，结合收缩压，完整的正常血压标准是：收缩压120-139mmHg、舒张压80-89mmHg（正常高值）；收缩压＜120mmHg、舒张压＜80mmHg（理想血压）。
2. 舒张压异常情况简单解读（非医疗诊断，仅供参考）
- 舒张压偏低：低于60mmHg，若没有头晕、乏力、眼前发黑等不适症状，大多属于生理性情况（如体质偏瘦、长期运动的人），无需过度担心；若伴随明显不适，可能与贫血、心脏功能异常等有关，建议及时就医检查。
- 舒张压偏高：高于89mmHg，若多次测量（非同日、安静状态下）均偏高，可能属于高血压前期或高血压，长期舒张压偏高，会增加心脏、血管的负担，建议调整饮食、作息，必要时咨询医生。
重要提醒：单次测量的舒张压异常，不一定代表有健康问题（比如情绪紧张、运动后立即测量，血压可能暂时升高），建议在安静状态下，多次测量后再判断，切勿仅凭一次数值自行判断病情、服用药物。
很多人测量血压时，因为方法不当，导致舒张压数值误差较大，误以为自己血压异常，下面分享3个简单的注意事项，帮大家减少测量误差，获得更精准的舒张压数值：
1. 测量前，保持安静状态5-10分钟，避免运动、情绪激动、喝咖啡、吸烟、憋尿，这些行为都会导致血压暂时升高，影响舒张压数值；
2. 测量时，坐姿端正，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适度（能塞进一根手指为宜），不要过松或过紧，否则会导致数值偏低或偏高；
3. 建议连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终的血压值，这样能减少偶然误差，更准确反映自身血压情况。