正常高压指的是血压当中的收缩压，是心脏收缩泵血的时候，血液冲击血管壁产生的压力，也就是我们测血压时显示的上面那一组数字。很多人测量血压只关心整体高低，分不清高压低压，高压数值异常，是判断血压是否健康很关键的指标，中老年人以及亚健康人群需要重点关注。
一、高压的基础概念
血压读数一般有两个数字，前面较大的数字就是高压，医学名称叫收缩压，后面较小数字为低压也就是舒张压。
心脏收缩，把血液挤压输送到全身，血管承受最大压力，这个数值就是高压。心脏舒张放松，血管压力回落，得到的数值就是低压。高压主要反映大血管的弹性和心脏泵血能力，随着年龄增长，血管弹性变化，高压更容易出现波动。
二、正常高压参考范围
健康成年人安静状态下，正常高压参考区间为 90 到 119 毫米汞柱。
高压在 120 到 139 毫米汞柱，属于正常高值，这个阶段还不算高血压，但属于预警信号，需要调整生活方式，密切监测血压变化。
高压大于等于 140 毫米汞柱，需要警惕血压升高。高压持续低于 90 毫米汞柱，属于血压偏低。
测量血压要注意，运动之后情绪激动熬夜喝咖啡之后，高压会短暂升高，这不属于病理状态，需要安静休息五到十分钟之后再测量，才能得到真实的血压水平。
三、高压偏高身体常见信号
不少人高压升高早期没有明显不舒服，很容易被忽略。部分人群会出现头部胀痛，后脑勺发沉，头晕，容易疲惫，睡眠变差等表现。
长期高压数值偏高，会加重血管和心脏负担，需要定期监测。老年人容易出现高压高低压正常的情况，这和血管弹性下降有关系，不能因为低压正常就忽视高压。
四、高压偏低会有哪些表现
高压长期低于 90，部分人没有不适感。也有一部分人会出现头晕，起身眼前发黑，浑身乏力，精神差，久坐久站之后不适感加重。体质偏弱，节食，饮水不足的人群更容易出现高压偏低。
五、日常正确测量高压的实用方法
第一测量前静坐休息 5 到 10 分钟，不抽烟不喝浓茶咖啡，不要刚走完路立刻测血压。
第二选择合适袖带，手臂和心脏保持同一高度。
第三单次测量结果不能下定论，可以早晚固定时间连续多日监测，记录高压低压数值。
第四不要凭自我感觉判断高压高低，很多血压异常的人身体没有任何症状，以实际测量结果为准。
六、容易影响高压的生活因素
情绪紧张焦虑熬夜睡眠不足，高盐饮食，体重超标，烟酒刺激，寒冷刺激，都会造成高压波动。日常清淡饮食保证睡眠，适度运动，有助于把高压维持在合理区间。
七、常见认知误区
误区一只看低压忽略高压，很多人以为只有低压高才是血压问题，实际上高压升高，同样会带来健康风险。
误区二一次测出高压偏高就是高血压，单次数值受很多外界因素干扰，需要多次安静状态测量综合判断。
误区三没有头晕头痛，高压就一定正常，很多血压异常人群没有体感，定期测量才是可靠方式。
总结
正常高压就是人体收缩压，安静状态成年人标准区间 90 至 119 毫米汞柱。高压过高或者过低，都提示身体血压状态发生变化。日常做好监测，区分临时波动和持续性异常，出现长期数值偏离正常范围，及时寻求专业医生评估，不要自行判断用药。