ASMR 是 Autonomous Sensory Meridian Response 的缩写，即自发性知觉经络反应，ASMR 助眠就是利用这种反应来帮助人们入睡。
ASMR 通过特定的听觉或视觉刺激，能在人体颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感，这种感觉常被描述为 “酥麻感”，伴随着深度的放松和愉悦。其触发因素多种多样，常见的听觉刺激有轻柔的声音，如耳语、轻拍、轻触、轻抚等；视觉刺激如缓慢的动作、专注的眼神、轻柔的触摸等。从生理机制上看，ASMR 触发时，大脑会释放多巴胺和血清素等神经递质，能带来愉悦感和放松感。同时，它还可能激活大脑的触觉和听觉皮层，产生 “虚拟触摸” 的感觉。在这些作用下，人的身体会进入放松状态，从而有助于改善睡眠质量，帮助人们更快地进入梦乡。