自欺欺人，读音为 zì qī qī rén，是贬义成语，指既欺骗自己，也欺骗别人；明明知道事情的真相，却不愿意承认，反而编造理由安慰自己，还试图蒙蔽他人，本质是逃避现实、不敢面对问题的消极行为。
拆开字词理解更清晰：自欺是自己欺骗自己，强行否认事实、自我安慰；欺人是欺骗他人，掩盖真相、隐瞒实情。简单来说，就是掩耳盗铃、不肯正视真相，既骗不了自己，也瞒不过别人，最终只会让问题越积越重。
自欺欺人一词，最早出自宋代朱熹的《朱子语类》，原文用来批评做学问时不肯正视短板、编造借口敷衍自己和他人的行为，后来逐渐流传开来，成为形容逃避现实、欺骗己人的常用成语，适用场景覆盖生活、工作、学习等各个方面。
自欺欺人的实用例句（贴合日常场景）
结合真实场景造句，能更快掌握用法，也更容易识别这类行为：
- 明知自己拖延误事，却安慰自己时间还够，这就是典型的自欺欺人。
- 身体出现不适却不肯检查，假装没事，既是自欺欺人，也会耽误调理时机。
- 工作没做好却找各种借口推脱，不反思自身问题，不过是自欺欺人罢了。
- 明明关系已经出现问题，却假装一切安好，这种自欺欺人的做法无法解决根本矛盾。
自欺欺人的常见表现
陷入自欺欺人状态的人，通常有这些明显特征：
- 否认客观事实，对显而易见的问题视而不见、刻意回避。
- 编造虚假理由、自我安慰，逃避应承担的责任和压力。
- 不愿面对自身缺点和失误，用借口掩盖问题，拒绝正视和改进。
- 试图用敷衍的方式蒙蔽他人，却无法真正掩盖真相。
如何摆脱自欺欺人，正视现实？
自欺欺人只会拖延问题、加剧内耗，想要改变可以试试这几个方法：
1. 坦然接纳事实，不管结果好坏，先正视问题本身，不逃避、不否认。
2. 停止自我安慰式的借口，理性分析问题根源，聚焦解决办法而非逃避。
3. 勇于直面自身不足和失误，承担相应责任，把精力放在改进和弥补上。
4. 保持坦诚，对自己真诚、对他人坦诚，放下心理包袱，轻装前行。