有益蓝光：波长 460-500nm 的蓝光，是可见光的重要组成部分。它能调节人体生物钟（帮助区分白天黑夜）、提升注意力和情绪，对维持正常视觉功能至关重要（比如白天看东西清晰，离不开有益蓝光的参与）。
有害蓝光：波长 400-450nm 的蓝光，穿透力极强，能穿透角膜、晶状体，直达眼底黄斑区。长期暴露在这类蓝光下（比如每天看手机、电脑超 4 小时），会导致：① 眼疲劳、干涩（睫状肌长期紧张）；② 视力下降（黄斑区感光细胞受损）；③ 睡眠紊乱（抑制褪黑素分泌，导致失眠）。
而 “防蓝光”，核心是通过技术手段，选择性过滤电子设备（手机、电脑、电视）发出的 “有害蓝光”，同时尽量保留 “有益蓝光”，减少蓝光对眼睛的长期损伤，不是 “完全隔绝所有蓝光”（若完全隔绝，会导致看东西偏色、影响生物钟）。
钢化膜防蓝光 / 手机钢化膜防蓝光：指 “带有防蓝光功能的钢化膜”，贴在手机、平板屏幕上后，膜的表面或基材会过滤掉部分有害蓝光 —— 这类钢化膜多为 “镀膜型”（表面镀防蓝光膜）或 “基材型”（基材中添加蓝光吸收剂），特点是 “即贴即用”，无需更换设备，适合已购买普通手机的用户，性价比高。
注意：劣质防蓝光钢化膜可能过滤过度，导致屏幕偏色严重（如看白色屏幕呈深黄色），选购时需选 “有害蓝光过滤率 30%-40%” 的产品（包装上会标注）。
电视防蓝光是什么意思：指电视通过 “硬件或软件” 实现防蓝光功能，常见两种方式：① 硬件防蓝光（屏幕背光中减少有害蓝光芯片，从源头降低蓝光强度）；② 软件防蓝光（系统中添加 “防蓝光模式”，开启后屏幕色温变暖，过滤部分有害蓝光）。
电视防蓝光更适合 “长期看大屏的人群”（如追剧、看直播），硬件防蓝光效果比软件更持久，且不会明显偏色（软件防蓝光开启后，屏幕可能偏黄）。
眼镜防蓝光：指 “能过滤有害蓝光的眼镜”，核心功能在 “镜片”—— 无论是平光镜还是近视镜，只要镜片具备防蓝光能力，就是 “防蓝光眼镜”，适合 “每天看电子屏幕超 2 小时的人群”（如上班族、学生党）。
防蓝光平光是指 “无近视度数的防蓝光眼镜”，即 “平光镜 + 防蓝光功能”，适合 “视力正常的人群”—— 比如不近视的上班族，每天看电脑时戴，能缓解眼疲劳；睡前看手机时戴，能减少蓝光对睡眠的影响，避免失眠。
这类眼镜价格较低（百元左右），但需注意：若本身有轻度近视却长期戴平光防蓝光眼镜，可能因视物模糊加重眼疲劳，建议先验光，有近视则选 “近视防蓝光眼镜”。
镜架防蓝光是 “镜架搭配的镜片具备防蓝光功能”，商家为了宣传噱头，故意强调 “镜架防蓝光”。
选购时只需关注 “镜片是否有防蓝光标识”（如镜片上有 “BLUE BLOCK” 字样，或包装标注 “有害蓝光过滤率”），无需纠结镜架是否 “防蓝光”。