广谱防晒霜，就是能同时防护 UVA 和 UVB 两种紫外线的防晒霜。我们日常防晒的核心需求，正是抵御这两种对皮肤有害的紫外线，而 “广谱” 是判断防晒霜是否 “全面防晒” 的关键指标 —— 普通非广谱防晒霜可能只侧重防护其中一种，无法形成完整的皮肤保护。
UVB（中波紫外线）：UVB 波长较短，穿透力强，能直接作用于皮肤表层（表皮）。它的主要危害是：导致皮肤红肿、疼痛、脱皮（晒伤），短期内让皮肤变黑，长期积累还会增加皮肤癌的风险。我们常说的 “SPF 值”，就是衡量防晒霜防护 UVB 能力的指标。
UVA（长波紫外线）：UVA 波长更长，穿透力比 UVB 强得多，能深入皮肤深层（真皮层）。它的危害更隐蔽但更持久：不会直接导致明显晒伤，但会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤出现细纹、干纹、松弛、下垂（提前衰老），还会导致皮肤色素沉着（形成色斑、痘印难消），同样是诱发皮肤癌的重要因素。衡量 UVA 防护能力的指标是 “PA 值”。
简单总结：非广谱防晒霜可能只防 UVB（防晒伤不防晒老），或防护能力不均衡；而广谱防晒霜能同时兼顾 UVA 和 UVB，实现 “防晒伤、防晒黑、防晒老、防皮肤癌” 的全面防护。
很多人买防晒霜时被包装迷惑，教你 3 个快速判断技巧，避免踩坑：
看包装标注：直接找 “广谱” 二字
正规防晒霜如果是广谱款，会在瓶身显眼位置（正面或背面）明确标注 “广谱”（中文）或 “Broad Spectrum”（英文），这是最直接的判断依据。
看防护指标：SPF 和 PA 值都要有且达标
SPF 值：防护 UVB，日常通勤选 SPF30+（防护时长约 4-6 小时），户外暴晒选 SPF50+（防护时长约 8-10 小时）；
PA 值：防护 UVA，用 “+” 表示强度，日常选 PA+++ 及以上（+++ 对应防护 UVA 时长约 8 小时，++++ 为最高级）。
只有同时标注 SPF 和 PA 值，且数值达标，才可能是合格的广谱防晒霜（注意：部分劣质产品可能虚标，建议选正规品牌）。
看成分：含广谱防护成分
防晒霜的核心成分决定防护范围，常见的广谱防护成分包括：氧化锌、二氧化钛（物理防晒成分，能反射全波段紫外线）、阿伏苯宗、奥克立林、麦色滤等（化学防晒成分，可覆盖 UVA 和 UVB 波段）。如果成分表中含有这些成分，基本能确定是广谱款。
很多人觉得 “只有暴晒才需要防晒”，但 UVA 无处不在（阴天、室内、透过玻璃都能穿透），所以以下人群都建议优先选广谱防晒霜：
日常通勤族：每天出门接触阳光，哪怕只有 10-20 分钟，UVA 也在损伤皮肤；
户外爱好者：爬山、海边、运动等长时间暴晒场景，需全面抵御 UVA 和 UVB；
怕黑、怕长斑的人：UVA 是色素沉着的主要原因，广谱防晒能减少色斑和痘印；
抗衰需求人群：想延缓皮肤老化、减少细纹松弛，必须防护 UVA；
敏感肌人群：广谱防晒霜能减少紫外线对敏感肌的刺激，降低泛红、过敏风险。
不要只看 “广谱”，忽略肤质适配：油性 / 混合肌选清爽型（标注 “油皮适用”“不闷痘”），干敏肌选滋润型（含保湿成分如玻尿酸、神经酰胺），避免闷痘或干燥脱皮；
防晒值不是越高越好，按需选择：日常通勤选 SPF30+/PA+++ 足够，过高防晒值（如 SPF50+）可能更厚重、油腻，还可能增加皮肤负担；
广谱≠一劳永逸，补涂是关键：防晒霜会随出汗、擦拭流失，无论 SPF 和 PA 多高，都建议每 2-3 小时补涂一次，户外暴晒或游泳后及时补涂。