在跆拳道中，高格挡（High Block）是一种基础防御技术，主要用于阻挡或拦截对手向上半身（头部、肩部、颈部）发起的攻击（如直拳、摆拳、横踢、劈腿等）。它通过手臂的快速移动和发力，将对手的攻击路线 “格开”，从而保护自身要害。
一、动作要点与分类
1. 动作要领（以左势为例）：
准备姿势：双脚前后开立，左脚在前，右脚在后，双手握拳置于胸前（左拳略前，右拳护胸），目视前方。
格挡发力：
向内格挡（防正面攻击）：右拳以肘为轴，小臂快速向上、向内横摆，拳心向面部，用小臂内侧或拳面阻挡对手攻击（如迎面而来的直拳）。
向外格挡（防侧面攻击）：右拳向上、向外挥摆，小臂外旋，拳心向外，用小臂外侧阻挡对手从侧面的横踢或摆拳。
身体配合：格挡时略微含胸、沉肩，重心微后移，通过身体转动增强格挡力度。
2. 分类与用途：
类型 发力方向 防御目标 常见场景
内高格挡 向上 + 向内 正面上段攻击（如直拳、劈腿） 对手从正前方发起的高位进攻
外高格挡 向上 + 向外 侧面上段攻击（如横踢、摆拳） 对手从侧面踢向头部或肩部
二、实战应用场景
防御头部攻击：
当对手使用横踢（Round Kick）或劈腿（Axe Kick）攻击头部时，用高格挡向外或向内拦截其小腿或脚背。
例：对方右横踢攻头，己方迅速用左外高格挡将其腿格开，同时准备反击（如快速前踢腹部）。
应对组合进攻：
高格挡常与其他防御技术（如中格挡、下格挡）配合，形成多层防御。例如：先以高格挡防对手直拳，再用下格挡防后续的低扫腿。
创造反击机会：
成功格挡后，对手攻击路线会出现短暂 “空当”，可立即衔接进攻技术（如直拳、侧踢）。例如：用内高格挡挡住对手直拳后，顺势用右直拳反击其面部。
三、常见错误与纠正
错误动作 后果 纠正方法
手臂抬升过高 暴露腋下或肋部空当 格挡时小臂与地面约成 45° 角，兼顾头部与上半身防御
发力过慢 无法及时阻挡攻击 提前预判对手动作，通过快速转腰带动手臂发力
身体僵硬 格挡力量不足 以腰带臂，保持肩、肘放松，利用惯性增强力度
四、与其他格挡技术的区别
跆拳道格挡技术按防御位置分为三类：
高格挡：防御上段（肩部以上）。
中格挡：防御中段（胸部至腰部）。
下格挡：防御下段（腰部以下，如扫腿）。
三者需灵活切换，形成立体防御体系。
五、训练建议
空击练习：先徒手练习格挡动作的连贯性和发力技巧，配合步法（如前后滑步）模拟实战距离。
击靶训练：用脚靶或手靶模拟对手攻击，练习精准格挡（如教练持靶模拟横踢，学员用外高格挡拦截）。
实战对抗：在可控条件下与同伴对练，重点练习格挡后的反击衔接，培养 “防反一体” 的意识。
高格挡是跆拳道防御体系的核心技术之一，熟练掌握后可显著提升实战中的生存能力，同时为反击创造有利条件。