过度，指做事情超出合适的限度、超过正常合理的范围，多用于形容行为情绪使用量等方面，已经越过恰当的边界，容易带来负面后果。
很多人日常会混淆过度和过多这两个概念。过多侧重数量上的量大，而过度强调程度超标，不一定是数量多，有可能频次正常，但力度深度已经超出自身或者环境可以承受的范围。
生活里经常会见到过度的实际场景。心理层面有过度思考，反复纠结一件小事，不停脑补各种结果，给自己造成精神内耗。情绪方面存在过度担忧，明明风险很小，却持续陷入焦虑，影响日常作息。行为上有过度劳累，身体已经发出疲惫信号，依旧持续劳作，容易引发身体不适。消费上会出现过度消费，超出自身经济能力购物，造成经济压力。还有过度解读，把普通话语和行为往复杂方向揣测，造成人际误会。
判断一件事算不算过度，可以参考两个简单实用的判断标准。第一看后果，如果一件事做完之后，带来疲惫焦虑矛盾损失等不好的影响，就要警惕是否已经过度。第二看边界，这件事是否违背自身现实条件，是否突破大众普遍接受的合理范围。
把握适度，是应对过度状态的核心方法。做事不必追求极致，守住自身承受能力这条底线。发现自己出现过度的表现时，可以主动降低强度，减少投入，把状态回调到合理区间。无论是情绪工作社交还是消费，守住合适的限度，才更有利于身心和生活稳定。