三慢两快（网上流行的婚恋/夫妻相处口诀）
不是官方固定术语，是情感鸡汤里流传的说法，版本略有差别，主流版本：
三慢
慢说狠话：吵架别急着说出伤人的话，先冷静，不口无遮拦
慢转身走开：争吵时不要一赌气直接冷战跑路，别丢下对方
慢敷衍：不要习惯性应付对方的倾诉、需求，别草草打发
两快
快认错：有矛盾及时低头，不硬扛、不冷战耗着
快回应：消息、情绪及时给反馈，不让对方长时间等待、胡思乱想
还有另一套相近版本
三慢：慢慢听对方倾诉、慢慢表露脆弱、慢慢做重大决定
两快：误会快解释、答应的事快行动
其他
养生常见是三慢：起床慢、吃饭慢、转头起身慢，一般不说三慢两快
体制内是三多三少三慢（会议多、活动多、外出多；调研少、思路少、解决问题少；决策慢、行动慢、结果慢），和这个完全不是一回事
夫妻相处，怎么落实“三慢两快”
先再捋一遍这个口诀：三慢：慢说狠话、慢转身离开、慢敷衍；两快：快认错、快回应重点不是忍，是形成简单的相处习惯，不用一下子做到完美，一点点调整就行。
三慢怎么做
1. 慢说狠话：情绪上头先“刹车”
人吵架第一反应就是捡最扎心的话讲，说完容易后悔。
觉察到自己火气上来，先暂停30秒，别立刻开口；心里默念：这句话说出去会伤到他/她吗？
实在压不住，可以说“我现在有点生气，先冷静几分钟，等下我们好好聊”，而不是脱口而出否定人格的话（你从来都不在乎我、你总是这样）。
区分：表达感受≠放狠话。可以说“这件事我很难过”，不要说“你这个人真差劲”。
2. 慢转身走开：不赌气甩脸、不突然消失
很多人吵架习惯摔门、拉黑、扭头就走，留下另一半独自焦虑。
不是不能冷静，冷静要提前打招呼：“我现在脑子很乱，想单独待20分钟，我不会不回来，等下我们再沟通”。
避开：一言不发直接消失、回娘家、长期冷战。
底线：不要用“离开”当作惩罚对方的手段。
3. 慢敷衍：认真接住对方的分享
对方跟你吐槽小事、分享日常，很多时候不是要解决方案，只是想要你的在意。
放下手机再回话，不要一边刷视频一边随口“嗯、哦、随便”；
如果当下很忙，如实说：“我现在手头有事，10分钟之后好好听你说好不好”，而不是潦草应付；
记住：长期敷衍，会慢慢让对方不再愿意跟你说话。
两快怎么做
1. 快认错：错了不硬扛，不拉扯持久战
快认错不等于不分对错一味妥协，而是不拖延、不抬杠。
分清两件事：事实对错 + 情绪伤害。哪怕道理你没错，但语气伤人了，也可以先为态度道歉：“刚刚我说话太冲了，对不起”；
道歉要简短真诚，不要附带条件式道歉：“好好好算我错行了吧？”“对不起行了吧，但是你也有问题”，这种不算；
认错之后再慢慢沟通事情本身，不要一直耗着冷战比输赢。
2. 快回应：及时给情绪反馈，不让对方悬着心
消息、情绪、诉求，尽量不要长时间无回音。
没法马上回复，简单报备：“在忙，晚点跟你说”，避免对方胡思乱想；
对方表达委屈、不安的时候，优先回应情绪：“我知道你现在不舒服”，而不是急着讲道理反驳；
不是要求秒回，核心是不让对方一直等待、猜测、内耗。
小规则
吵架约定：上头时任何人都可以喊“暂停”，暂停期间不翻旧账、不拉黑；
当天矛盾尽量不隔夜，别把小事攒成大疙瘩；
“三慢两快”是双向的，不是只要求一个人改变，夫妻两个人一起遵守才有用；
允许反复，偶尔没做到很正常，事后主动复盘一句：刚刚我又没忍住说重话了，下次我注意。
夫妻相处的三慢两快，本质就是：管住伤人的嘴，管住赌气的腿，收起敷衍的态度；放下好胜的心，及时给彼此回应。