自言自语就是一个人在没有对话对象的情况下，自己跟自己说话，把心里的想法直接念出声，是生活中十分常见的行为，很多人都有这样的习惯。
自言自语分为正常心理表现和异常表现两种情况，大部分时候属于正常现象。人在思考事情，整理思路，情绪开心或者烦闷的时候，会不自觉说出内心想法，相当于把内心思考外化出来。比如做家务的时候随口念叨步骤，遇到难题小声自我打气，懊恼的时候随口吐槽，这些都属于自言自语。
适度自言自语还有不少实际作用。可以帮助梳理混乱思绪，大脑想法太多，说出来更容易理清逻辑。能够调节情绪，压力大委屈的时候，自己说几句话，起到情绪疏导的效果。也可以强化专注力，做事情念出要点，帮助自己集中注意力，不少成年人和孩子都会出现这类行为。
很多家长看到孩子自言自语会产生担忧，儿童阶段的自言自语大多是成长过程的正常现象。孩子还在学习认知世界，通过出声说话辅助思考，随着年龄增长，多数会慢慢转化为内心默想，不用刻意制止。
需要留意的是区分正常和异常的自言自语。正常的自言自语，当事人心里清楚是自己在跟自己说话，大多发生在独处，遇到特定事件才出现，自身可以意识到这个行为。如果经常不分场合不受控制自言自语，仿佛在回应不存在的人，本人无法意识到自己在说话，还伴随情绪行为反常，这种情况就建议寻求专业心理方面的评估。
生活当中不用对自言自语抱有偏见，不用觉得自言自语就是心理有问题。只要不影响正常社交和日常生活，属于很普通的习惯。如果想要减少出声自言自语，也可以换成内心默念的方式，一样可以达到梳理思绪调节情绪的效果。