心浮气躁（xīn fú qì zào）：是一个贬义词，形容人内心不踏实、不沉稳，情绪急躁、浮躁，做事没耐心、沉不住气，容易冲动，静不下心来。
简单说，就是“心里不踏实，脾气还急躁”，不管是做事、学习还是待人，都没法沉下心来，总想着急功近利，或是容易被小事牵动情绪。
- 心浮：指内心不踏实、不稳定，像浮在水面上一样，沉不下去；
- 气躁：“气”指情绪、心气，“躁”指急躁、躁动，也就是情绪容易激动、不安；
- 合起来“心浮气躁”，就是“内心不沉稳，情绪易急躁”，精准对应成语含义。
女生心浮气躁是指女生近期情绪不稳定、容易烦躁，可能因为压力大、生理期、休息不好等原因，变得没耐心、容易发脾气，静不下心来。比如“她最近备考压力大，有点心浮气躁，别惹她生气”。
男生心浮气躁是指男生情绪急躁、沉不住气，做事没耐心、容易冲动，可能因为工作不顺、急于求成等原因，显得浮躁不安。比如“他想快速完成项目，变得心浮气躁，反而越做越乱”。
学习心浮气躁是学生党高频场景，指学习时静不下心、没耐心，坐不住、注意力不集中，总想急于求成，却学不进去，越学越烦躁。比如“临近考试，我反而心浮气躁，看书五分钟就想走神”。
心浮气躁多用来形容自己或他人“情绪浮躁、静不下心”，比如“刷手机刷多了，整个人都心浮气躁，没法专注做正事”。
心浮气躁口诀指的是用来缓解心浮气躁、让人沉下心来的短句或口诀，比如“深呼吸、慢下来，不急躁、稳心态”，核心是通过口诀提醒自己平复情绪、保持沉稳。
不管是学习、工作还是生活中，心浮气躁都很影响状态，分享几个简单好操作的缓解方法，亲测有效：
1. 深呼吸+静心：感到烦躁时，停下手中的事，做3-5次深呼吸，慢慢吸气、慢慢呼气，让情绪先平复下来；
2. 远离干扰源：学习/工作时，关掉手机弹窗、远离刷视频等容易分心的事，找一个安静的环境，专注做一件事；
3. 拆分目标：别追求“一口吃成胖子”，把大目标拆成小任务，每完成一个小任务就有成就感，慢慢就沉下心了；
4. 适当放松：如果是因为压力大、休息不好导致的心浮气躁，就停下来休息一会儿，听听轻音乐、散散步，调整好状态再出发。