起床气，指的是人们从睡眠中醒来后，短时间内出现的情绪低落、烦躁易怒、精神萎靡、态度冷淡，甚至容易因为一点小事发脾气的状态，简单说就是“刚起床时的坏脾气”。
起床气是指起床后出现的烦躁、易怒、情绪不好的状态，无本质区别，只是口语表达不同。
“萌起床气”是网络口语，指“带着可爱感的起床气”，比如小孩或女生刚起床时，虽然有点小烦躁，但模样依旧可爱，多用来形容亲昵的场景，核心还是“起床气”的本质。
孩子起床气，指的是小朋友醒来后，出现哭闹不止、撒娇任性、不愿意穿衣吃饭、对家长的话充耳不闻，甚至动手打人、摔东西的烦躁状态，尤其在被叫醒、睡眠不足时，表现会更强烈。
原因很简单：孩子的睡眠周期比成人短，深度睡眠占比更高，被叫醒时更容易处于“睡眠惯性”中，无法快速清醒，就会通过哭闹、发脾气来表达不适，并不是故意“不听话”。
“发起床气”就是“出现起床气、因为起床气而发脾气”的动作表述，比如：
“他今天早上没睡好，起来就发起床气，谁说话都不理”“孩子别发起床气了，吃完早饭带你去玩”。
简单说，“起床气”是名词（一种状态），“发起床气”是动词短语（做出有起床气的行为），二者对应，语境不同用法不同，但核心都和“起床后的坏情绪”相关。
搞懂原因，才能更好应对，不管是成人还是孩子，起床气的核心原因主要有3点：
1. 睡眠不足/质量差：这是最主要原因！如果前一晚熬夜、频繁醒、多梦，身体和大脑没得到充分休息，醒来后就会因疲惫而烦躁。
2. 被强行叫醒：尤其是处于深度睡眠时被叫醒，睡眠惯性会持续更久，人会感到昏沉、易怒，就像“没睡醒被打扰”的本能反应。
3. 个人情绪/身体状态：压力大、焦虑、身体不舒服（比如感冒、疲劳）时，起床后的情绪会更敏感，更容易出现起床气。