自我攻略是网络流行用语，指个体在心里不断说服、开导自己，通过内心脑补与心理暗示，让自己慢慢接受某件事，或是对他人产生好感，完成心理层面的自我说服，多出现在网文、短视频、社交平台评论区。
自我攻略主要分为两种常见情况。第一种是情感层面，自己不断脑补对方的优点，主动给对方加滤镜，慢慢说服自己喜欢上这个人，并不是对方主动追求，而是靠自己内心推演完成心动过程。第二种是心态和解，面对不如意的处境，不断做心理建设，说服自己接纳现实，消解内心的纠结与不满。
这个词语经常容易和自我开导混淆。自我开导偏向理性疏导情绪，目的是解开心里的疙瘩。自我攻略带有主观脑补、自我催眠的色彩，很多时候会带有主观滤镜，甚至会主动忽略现实里的问题。
很多小说、影视剧会出现自我攻略型人设，角色不需要外界推动，依靠内心的心理活动，就完成心态转变或者情感动心。这类人设也被网友叫做自我攻略人设，是网文圈高频词汇。
在阅读网络内容时可以简单分辨语境。聊感情话题时，自我攻略大多指代靠内心脑补产生好感。聊心态情绪话题时，代表自我心理建设，说服自己接纳现状。该词属于网络衍生词汇，正式书面文本很少使用。